Klangschalen für Dich selbst
Dein Online-Kurs für mehr Ruhe und Ausgleich mit der eigenen Klangschale. Schritt für Schritt lernst Du, wie Du Dich mit einer einzigen Klangschale selbst begleiten kannst. Zuhause, in Deinem Tempo, wann immer Du magst.
Jetzt Zugang sichernDu funktionierst, aber Du kommst nicht runter
Der Kopf rattert abends weiter. Die Schultern bleiben oben. Du schläfst ein und wachst trotzdem nicht erholt auf. Und wenn Du Dich endlich hinsetzt, um zur Ruhe zu kommen, passiert genau nichts.
Das ist kein Willensproblem. Dein Nervensystem steht im Dauer-Alarm, und in diesem Zustand lässt es sich nicht einfach abschalten. Es braucht ein ruhiges Signal von aussen, dem es folgen kann.
Genau dafür ist die Klangschale da
Eine Klangschale erzeugt kein einzelnes Signal, sondern ein volles Klangbild aus Grundton, Obertönen und Untertönen, das langsam ausklingt. Du hörst es über die Ohren und Du spürst die Vibration im Körper.
Dieser ruhige, gleichmässige Rhythmus kann Deinem Nervensystem einen Takt vorgeben, dem es folgen kann. Zusammen mit einer verlängerten Ausatmung kann das den Vagusnerv ansprechen, also den Teil Deines Nervensystems, der für Ruhe und Erholung zuständig ist.
In diesem Kurs zeige ich Dir den kompletten Weg dorthin: von der Vagus-Atmung als Einstieg über die richtige Anschlagtechnik bis zur Anwendung an jeder Körperregion. Bei mir bekommst Du Begründungen, keine Behauptungen.
Was im Kurs enthalten ist
24 Lektionen in 4 Modulen
Vom ersten Anschlag bis zum kompletten Ablauf. In Deinem eigenen Tempo, so oft Du magst.
Zwei Wege: Boden oder Stuhl
Jede Übung in zwei Varianten. Du entscheidest, was für Deinen Körper angenehm ist.
Meditation und Begleitheft
Eine Klangschalen-Meditation zum Abschluss und der komplette Ablauf als PDF zum Ausdrucken, zum Danebenlegen beim Üben.
Der Aufbau des Kurses
Modul 0: Grundlagen
Was Du brauchst. Klangschalen-Grundwissen zu Klang, Resonanz und Nervensystem. Die richtige Anschlagtechnik. Die Schale einstimmen. Und die Vagus-Atmung, mit der jede Sitzung beginnt.
Modul 1: Am Boden
Der komplette Ablauf auf der Yogamatte: Kopf, Hals und Schultern, Hände, Herzraum, Bauch, Beine und Füsse, Fusssohlen.
Modul 2: Im Sitzen
Derselbe Ablauf auf Stuhl oder Sofa. Für alle, die nicht am Boden sitzen möchten oder weniger beweglich sind.
Modul 3: Dein Klangritual
Wie Du aus dem Ablauf eine feste Gewohnheit machst, morgens oder abends. Dazu eine Klangschalen-Meditation zum Abschluss: entspannen, zuhören, ankommen.
Du brauchst nicht gelenkig zu sein
Viele Menschen trauen sich an Klangschalen nicht heran, weil sie meinen, sie müssten im Lotussitz auf dem Boden sitzen können. Das stimmt nicht.
Ich habe jede einzelne Übung zweimal aufgenommen: einmal auf der Yogamatte und einmal auf Stuhl und Sofa. Beide Wege führen Dich durch dieselben Körperregionen. Du wählst einfach, was für Deinen Körper angenehm ist, und Du kannst die beiden Wege auch mischen.
Was Du für den Kurs brauchst
Nicht viel, aber eines ist wirklich wichtig.
Eine Klangschale und einen Schlägel
Das ist die einzige echte Voraussetzung. Ohne eigene Schale kannst Du die Übungen nicht mitmachen. Wenn Du noch keine hast, berate ich Dich gerne.
Eine Yogamatte oder einen Stuhl
Je nachdem, welchen Weg Du wählst. Beides funktioniert gleich gut.
Ein Kissen und ein Handtuch
Ein Yogablock oder Kissen für unter den Kopf. Das Handtuch brauchst Du, damit die Schale auf der Haut nicht rutscht.
Eine ruhige halbe Stunde
Telefon aus, Klingel aus. Diese Zeit gehört Dir.
Wer Dich begleitet
Mein Name ist Eszter Jopp. Ich bin Gründerin der Klangschale & Gong Akademie und Klangschalen- und Gongmeisterin.
Vor den Klangschalen habe ich über 25 Jahre im Gesundheitswesen gearbeitet. Diese Prägung merkst Du in jeder Lektion: Ich erkläre Dir, was im Körper passieren kann und warum, statt es einfach zu behaupten. 2024 wurde die Akademie mit dem ESPA Innovation Award in der Kategorie Education ausgezeichnet.
Meine Klangschalen beziehe ich direkt von einer nepalesischen Handwerksfamilie, die ich persönlich kenne. Und diesen Kurs habe ich viele Male live unterrichtet, bevor ich ihn aufgenommen habe. Was Du hier siehst, ist erprobt.
Dein Zugang
Einmal zahlen, dauerhaft nutzen. Kein Abo.
Häufige Fragen
Brauche ich wirklich eine eigene Klangschale?
Ich bin nicht gelenkig. Kann ich trotzdem mitmachen?
Ich habe noch nie mit einer Klangschale gearbeitet.
Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?
Ersetzt das eine ärztliche Behandlung?
Wie viel Zeit brauche ich pro Sitzung?
Schenk Deinem Nervensystem eine Pause
Du brauchst keine Vorerfahrung und keine besondere Beweglichkeit. Nur eine Klangschale, eine ruhige halbe Stunde und die Bereitschaft, es auszuprobieren.
Jetzt starten