Atempausen-Set: 5 Übungskarten kostenlos

In wenigen Atemzügen zurück zur Ruhe, zu Hause, im Büro oder unterwegs.

Trag Deine E-Mail-Adresse ein, dann hast Du sofort Zugang zu fünf Übungskarten im A4-Format zum Ausdrucken:

• Nr. 01 Nadi Shodhana, die Wechselatmung
• Nr. 02 Verlängerte Ausatmung, 4 ein, 6 aus
• Nr. 03 Bhramari, der summende Bienenatem
• Nr. 04 Kohärente Atmung, rund 6 Atemzüge pro Minute
• Nr. 05 Box Breathing, die 4-4-4-4 Atmung

Jede Karte zeigt Dir Schritt für Schritt den Ablauf, die Dauer und die Klang-Brücke: wie Du die Übung mit dem Klang einer Klangschale verbinden kannst. Eine eigene Klangschale brauchst Du dafür nicht.

Mein Tipp: Fang mit einer einzigen Karte an und probier sie eine Woche lang jeden Tag aus.

Mit Deiner Anmeldung erhältst Du ausserdem den Klangletter mit Impulsen rund um Atem, Klang und Nervensystem. Du kannst Dich jederzeit abmelden.

Die Übungen dienen der Entspannung und ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.