Abendrituale mit Klang
Besser schlafen mit Klangschalen – bewusste Abendrituale kennenlernen
Der Übergang vom Tag in die Nacht fällt vielen schwer. Ein kurzes Ritual mit Klang und Atem kann Dir helfen, bewusst abzuschalten und am Abend zur Ruhe zu kommen. Hier findest Du ein einfaches Ritual zum Ausprobieren und den Mini-Kurs von Eszter Jopp.
Erst reinhören? Das Abendritual zum Ausprobieren oder die kostenlosen Klangwelten-Meditationen
Klangschalen können ein Abendritual unterstützen: Der Klang lenkt die Aufmerksamkeit weg vom Tag, das Nachklingen lädt zum Zuhören und ruhigen Atmen ein. Der Mini-Kurs „Besser schlafen mit dem Klang der Klangschale“ der Klangschale & Gong Akademie verbindet Grundwissen zu Schlaf und Klang mit einem geführten Klangbad, einer Klangmeditation und Impulsen für Dein eigenes Abendritual. Er kostet 39 € und braucht keine Vorkenntnisse.
Zum Ausprobieren
Ein einfaches Abendritual in vier Schritten.
Etwa fünf Minuten, kurz bevor Du ins Bett gehst. Nimm es als Anregung, nicht als Regel.
1
Ankommen
Licht dämpfen, Handy weglegen, bequem sitzen oder liegen.
2
Ein Klang
Schlag Deine Klangschale sanft an und hör zu, bis der Ton ganz verklungen ist. Ohne eigene Schale nimmst Du eine Klangwelten-Aufnahme.
3
Atem
Ein paar ruhige Atemzüge, das Ausatmen etwas länger als das Einatmen.
4
Nachspüren
Was ist jetzt anders als vor fünf Minuten? Einfach wahrnehmen, ohne zu bewerten.
Schlaf ist etwas sehr Persönliches. Was dem einen hilft, ist für den anderen zu viel oder zu wenig. Probier aus, pass an, lass weg, was nicht zu Dir passt.
Der Mini-Kurs
Besser schlafen mit dem Klang der Klangschale
Wenn Du das Ritual vertiefen möchtest, begleitet Dich Eszter Jopp im Mini-Kurs Schritt für Schritt zu Deiner eigenen Abendroutine, ohne starre Regeln und in Deinem Tempo.
- Grundlagen zu Schlaf und Klang, als Video erklärt
- praxisnahe Schritte mit PDF für Dein persönliches Abendritual
- ein abendliches Klangbad als Video
- eine geführte Klangmeditation für den Abend
- Impulse, wie Du Deine Klang-Routine beibehältst, und eine persönliche Reflexion
Online-Mini-Kurs
39 €
Einmalzahlung, ohne Vorkenntnisse
Häufige Fragen
Gut zu wissen.
Können Klangschalen beim Einschlafen helfen?
Viele Menschen erleben Klang am Abend als angenehm beruhigend. Ein festes Ritual kann den Übergang vom Tag in die Nacht unterstützen. Eine Wirkung auf Schlafstörungen versprechen wir nicht.
Für wen ist der Mini-Kurs gedacht?
Für alle, die abends schwer abschalten und sich eine ruhige, eigene Abendroutine mit Klang aufbauen möchten. Vorkenntnisse brauchst Du nicht.
Was kostet der Kurs?
39 € als Einmalzahlung.
Was passt am Morgen dazu?
Der 7 Tage Nervensystem-Reset für 27 €: jeden Tag wenige Minuten Klangschalen-Meditation und ein kurzes Morgenritual. Alle Online-Kurse im Überblick
Wann sollte ich ärztlichen Rat suchen?
Wenn Du über längere Zeit schlecht schläfst oder tagsüber stark erschöpft bist, lass das bitte ärztlich abklären. Klangschalen ersetzen keine medizinische Behandlung.
Heute Abend könntest Du anfangen.
Mini-Kurs „Besser schlafen mit dem Klang der Klangschale“, 39 €.